Sắp đến kì thi cuối học kì,bao nhiêu bài chưa học,bao nhiêu bài tập chưa làm.Phải làm sao đây,mục tiêu đâu rồi,phải đạt điểm cao,không để thi lại,bao nhiêu thứ làm đầu óc bạn rối tung rối mù lên,stress chạy đến và quấn vào bạn.Bạn không nhận ra,bạn mệt mỏi với mọi thứ và không biết phải làm thế nào.
Đừng quá lo lắng,nếu bạn đang mệt mỏi hãy nghía qua những cách giúp giảm stress để có một tâm hồn thật bình thản,vững vàng đối diện với kì thi quan trọng đang cận kề trước mắt.Tìm một cách phù hợp cho mình bạn nhé.
Việc đầu tiên là bạn phải biết nhận ra các dấu hiệu của stress:
Đừng quá lo lắng,nếu bạn đang mệt mỏi hãy nghía qua những cách giúp giảm stress để có một tâm hồn thật bình thản,vững vàng đối diện với kì thi quan trọng đang cận kề trước mắt.Tìm một cách phù hợp cho mình bạn nhé.
Việc đầu tiên là bạn phải biết nhận ra các dấu hiệu của stress:
Các dấu hiệu của stress bao gồm những bất bình thường về thể chất, thần kinh và quan hệ xã hội. Cụ thể là sự kiệt sức, tự dưng thèm ăn hoặc bỏ ăn, đau đầu, khóc, mất ngủ hoặc là ngủ quên. Ngoài ra, tìm đến rượu, thuốc, hoặc những biểu hiện khó chịu khác cũng là những dấu hiệu của stress. Stress còn đi kèm với cảm giác bất an, giận dữ, hoặc sợ hãi.
Nếu bạn cảm thấy stress đang ảnh hưởng đến việc học của mình, điều đầu tiên là tìm đến trợ giúp của một trung tâm tư vấn.
Đối phó với stress là khả năng giữ cân bằng khi xảy ra những tình huống, sự kiện đòi hỏi quá sức. Làm thể nào để đối phó với stress?
Đối phó với stress là khả năng giữ cân bằng khi xảy ra những tình huống, sự kiện đòi hỏi quá sức. Làm thể nào để đối phó với stress?
Quan sát Hãy xem xung quanh bạn có điều gì mà bạn có thể thay đổi để xoay chuyển tình hình khó khăn. | Tìm cách thoát khỏi cảm giác khủng hoảng Nghỉ ngơi, thư giãn, tặng cho bản thân một thời gian nghỉ ngắn mỗi ngày. |
Đừng để tâm đến những việc lặt vặt Việc nào thật sự quan trọng thì làm trước, và gạt những việc linh tinh sang một bên. | Thử thay đối cách bạn thường phản ứng nhưng hãy thay đổi từ từ, và có chọn lọc, từng bước một. Tập trung giải quyết một khó khăn nào đó và thử thay đổi cách bạn phản ứng trước khó khăn đó. |
Tránh những phản ứng thái quá. Tại sao lại phải “Ghét” khi mà “Một môn học không thích” là ổn rồi? Tại sao lại phải “lo cuống lên” khi mà “không hiểu một tẹo” là được? Tại sao phải “Giận sôi người” khi mà “hơi sai một chút” đã đủ độ? Tại sao phải “đau khổ tột cùng khi mà bạn chỉ cần “buồn một tẹo”? | Ngủ đủ giờ Thiếu ngủ càng khiến bạn thêm stress |
Không được trốn tránh bằng rượu hay thuốc. Hai thứ này sẽ chẳng giúp được gì bạn mà sẽ làm cho tình trạng stress càng trở nên trầm trọng. | Học cách thư giãn Xoa bóp và những bài tập thở thư giãn rất hữu dụng để kiếm soát stress. Những thư giãn như vậy giúp xoa bớt ưu phiền khỏi tâm trí của bạn. |
Đặt những mục tiêu cụ thể cho bản thân Cắt bớt khối lượng công việc và điều này có thế giúp bạn tránh được việc suốt ngày phải lo nghĩ quá nhiều. | Không nên làm cho bản thân mình “ngập đầu ngập cổ” bằng việc gánh nhận quá nhiều công việc cùng một lúc. |
Thay đổi cách nhìn mọi việc Học cách nhận định rằng bạn đang bị stress. Tự điều chỉnh trạng thái của mình. | Hãy làm điều gì đó cho những người khác để giúp đầu óc bạn nghỉ ngơi một lát, không phải nghĩ liên tục về những phiền muộn của mình. |
Chữa stress bằng hoạt động thể chất như đi bộ, học đánh tennis hay thử làm vườn | Chiến lược “da dầy” Điều mấu chốt của stress là “Chẳng qua, tôi tự phiền muộn chính bản thân mình” |
| |
Luôn nghĩ theo hướng tích cực Hãy tự hỏi bạn sẽ đối phó như thế nào với stress, thay vì luôn dằn vặt mọi chuyện sẽ trở nên tồi tệ như thế nào. “Stress làm tăng trí nhớ, khi stress trong thời gian ngắn và không quá nghiêm trọng. Stress khiến cơ thể sản sinh ra nhiều glucose lên não, tạo thêm nhiều năng lượng cho các nơ-ron. Điều này giúp sự phát triển trí nhớ và phục hồi trí nhớ. Mặt khác, nếu stress kéo dài thì nó lại có thể cản trở việc vận chuyển glucose và từ đó làm giảm trí nhớ”- theo “Mọi chuyện cứ rối tung cả lên” của nhà xuất bản St. Paul Pioneer Press Dispatch, trang 8B, thứ 2 ngày 30 tháng 11 năm 1998.
Và điều quan trọng nhất là luôn nhớ rằng bạn đủ sức vượt qua mọi chuyện.Cố gắng lên bạn nhé!Chúc các bạn có một kết quả như ý trong kì thi sắp tới!Hương Giang(sưu tầm)
should I try it :D
Bạn đang yêu!! Người ấy của bạn đang giận bạn!!! Bạn có thắc mắc về tình yêu. Bạn đang có tâm sự về công việc, học tập, nghề nghiệp, con cái, sức khỏe…Hãy gọi số: 1900 599 953 để được tư vấn . 1900 599 953 chúng tôi luôn lắng nghe tâm sự của bạn.